20:25 Спорт, фитнес и наше здоровье |
Спорт, фитнес и наше здоровьеСпорт через "не могу"Наконец-то вы сделали над собой усилие и провели тренировку! С тоской поглядывали на часы, но все-таки выполнили ряд намеченных упражнений. Стоит ли над собой так издеваться? Американские ученые провели интресный опыт. Взяли две группы мышей. Одних мышек заставляли крутиться в колесе силой, а другие бегали в колесике по собственному желанию. У первой группы мышей к концу эксперимента ослаб иммунитет, а у второй, наоборот, повысился. Так что делайте вывод: если заниматься спортом через "не могу" и "не хочу", то ни о какой пользе для здоровья не может быть и речи. Важно подобрать такой комплекс физических упражнений, от которого вы получите удовольствие. Лучшее время для спортивных занятийСуществует миф, что лучшее время для занятий спортом и фитнесом - утро. Хочу вам сказать, что это только миф. Так что зря вы издеваетесь над своим полусонным организмом! Во сне все функции организма замедляются: и кровь течет медленнее, и сердце бьется реже. А тут вы обрушиваете на него физические нагрузки. Не сомневайтесь, ваш организм вам отомстит! В течение дня быстро появится усталость, вялость, головные боли. Могут случится и проблемы с сердцем. По мнению специалистов, самая высокая физическая активность у большинства людей приходится на время с 10 до 13 и с 16 до 19 часов. И поспать утром можно и организму в удовольствие! Фитнес-клуб или свежий воздух?"Ах, я бы занималась фитнесом, но у меня тяжелое финансовое положение, а абонемент в фитнес- клуб нынче дорог...". Регулярные походы в фитнес-клуб - скорее модное поветрие, чем необходимость. Отутствие денег на абонемент не может быть оправданием плохой физической формы Многие врачи уверены, что физкультура на свежем воздухе куда полезнее тренировок в фитнес-центре с кондиционированным воздухом. Ходьба - отличный способ оздоровления. Физкультура на износЧрезмерные тренировки принесут вашему организму только вред. Организму потребуется больше кислорода, из-за этого увеличатся окислительные процессы, что приведет к быстрому изнашиванию органов и общему старению. Достаточно заниматься спортом 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Как только почувствуете боль или сильную усталость, прекращайте занятие. Кроме того, по мнению некоторых врачей, физкультура на износ существенно понижает количество тестостерона у мужчин, а заодно и сперматозоидов. Источник: http://dom-sovetik.ru |
|
Всего комментариев: 0 | |